Kevin werd een ander mens en viel kilo's af door lopend te werken

Als Software Tester bracht Kevin zijn werkende leven vooral zittend door. Toen hij een jaar geleden een persoonlijk zware periode doormaakt, werd hij depressief en kwam hij flink aan. “Tot het punt dat ik meer dan 190 kilo woog. Ik stond op mijn weegschaal en zag dat het display alleen streepjes aangaf. Dat betekent dat ik ruim boven het maximum van 183 kilo uitkwam.” Zijn gewicht speelde Kevin op alle fronten parten. “In een normale stoel zitten, mijn schoenen aantrekken, autorijden, passende kleren vinden… alles werd een opgave. Het was praktisch onmogelijk om iets buiten te doen. Ook schaamde ik me voor mijn gewicht, waardoor ik leefde als een kluizenaar. Ik besefte me dat dit zo niet langer kon.” 

Loopband

Kevin had in het verleden een cross-trainer gebruikt, maar voor dergelijke intensieve training was zijn conditie nu te slecht en zijn gewicht te hoog. “Ik zocht iets waarmee ik rustig, langere periodes kon bewegen.” Op Marktplaats vond hij een loopband die 200 kilo aankon – ook dat was een hele opgave, want die zijn schaars. “Ik heb het grote bedieningsscherm losgekoppeld, de kabels verlengd en de band op mijn thuiswerkplek in mijn home gym achter mijn bureau geplaatst. Om mijn werkplek te verhogen, heb ik het bureau op houten blokken gezet. Zo begon ik lopend te werken. Eerst tijdens meetings, maar daarna de hele werkdag door, tot twaalf uur per dag. Al gauw merkte ik dat ik snel kilo’s kwijtraakte, me fitter en uitgerust voelde. Op deze manier bereikte ik eind juni mijn streefgewicht van negentig kilo. Dat dit opvallend was, merkte ik ook bij mijn deelname aan de Tweakers Weight Loss Challenge. Die heb ik drie keer achter elkaar gewonnen en de records verbroken voor hoogste gewichtsverlies en snelste gewichtsverlies in korte tijd.”

Persoonlijk budget

In eerste instantie wilde Kevin zijn Persoonlijk Budget inzetten voor de aanschaf van een loopband. “Maar helaas had ik dat kort geleden al opgemaakt aan een specifiek stabureau. Bovendien paste de loopband perfect bij mijn wensen: hij kan een gewicht van meer dan 190 kilo aan en ik kan de hellingsgraad aanpassen. Daardoor kan ik precies het juiste tempo instellen dat ik de hele dag vol kan houden.” Kevin loopt de hele dag op een constante snelheid van 2,8 kilometer per uur op hellingniveau 17 van 20. Per uur verbrandt hij 434kcl. In de ochtend merkt Kevin dat hij door het bewegen scherper kan nadenken. Maar na zes uur lopen, neemt dat af. Dan stop ik soms even, want het werk gaat altijd voor.”

Wat ben jij aan het rondstuiteren?

Als hij deelneemt aan een Teams-meeting, krijgt Kevin altijd veel reacties. “Wat ben jij aan het rondstuiteren achter je scherm? – is vaak het eerste wat ik hoor. Videobellers zien mijn bovenlichaam bewegen, maar mijn benen niet. Dan vertel ik mijn verhaal. Meestal krijg ik dan veel complimenten. Ook geef ik altijd aan het begin van de meeting aan dat iedereen het gerust moet zeggen als mijn constante beweging irritant is. Ik kan me namelijk goed kan voorstellen dat dit voor onrust zorgt.” Collega’s hebben Kevin nog niet gevraagd of hij de loopband heeft gekocht van zijn Persoonlijk Budget. “Ik kan iedereen aanraden om dat te doen. Je kunt het Persoonlijk Budget bijvoorbeeld ook besteden aan een bureaufiets of lage loopband voor onder je bureau. Die kan je makkelijk wegschuiven als je ‘m niet gebruikt. Ik kan iedereen aanraden om op lage intensiteit te bewegen. Dat kan je onbewust langere tijd volhouden. Zo wordt bewegen geen ‘moetje’ en ben je zonder het door te hebben heel actief bezig.” 

Positieve spiraal

Het grootste voordeel van bewegend werken volgens Kevin? “Het geeft je mentaal en fysiek een boost. Je kunt wel zeggen dat de loopband de negatieve spiraal in mijn leven heeft omgebogen naar een positieve. Volgens mijn manager ben ik een ander mens geworden. Ik voel me niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk fitter. Mijn zelfvertrouwen is gegroeid, ik schaam me niet meer voor mijn lichaam en heb meer sociaal contact. Zo hoef ik nooit meer bang te zijn dat ik vast kom te zitten in een stoel en kan ik de kleren aan die ik wil, want in plaats van 5XL, heb ik nu maat M.”

Vitaliteit binnen Sogeti

Alle medewerkers zijn zelf eigenaar over hun persoonlijke vitaliteit. Het begint bij het goed zorgen voor jezelf. Als goed werkgever willen wij onze Sogetisten daarbij stimuleren om gezond, productief en met plezier aan het werk te zijn én te blijven. Sogeti zorgt daarbij voor voldoende mogelijkheden en handvatten die erop gericht zijn om je vitaliteit te ondersteunen en te versterken. 

Wil je nog meer weten rondom Testing bij Sogeti? Neem dan contact met mij op.